想得到怎样的帮助：自我能调节吗

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产后情绪不稳定、虑否暴躁焦虑是焦虑精神比较常见的情况，但不一定就是分裂焦虑症或精神分裂。产后体内激素水平变化、可自生活方式的产后改变等都可能导致这种情绪反应。

自我调节是情绪有可能的。要尽量保证充足的不稳睡眠和合理的饮食。可以通过适当的定暴调节运动，如散步，躁焦症或来缓解压力。虑否还可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想等。

不过，如果这种情绪问题持续时间较长，严重影响到生活，建议还是去医院进行专业的评估和治疗。不要因为抗拒去医院而耽误了病情。